Self Talk - Tentunya, beberapa dari kita yang sempat atau bahkan juga kerap melakukan self talk atau bicara dengan diri kita. Hal itu memanglah bukan satu hal yang aneh untuk dilaksanakan. Bahkan juga hal tersebut dipercaya benar-benar berguna untuk mempertahankan kesehatan psikis.
Namun, perlu dimengerti jika aktivitas bicara dengan diri kita ini harus dilaksanakan dengan cara positif. Karena, self talk bisa memengaruhi bagaimana hati seorang berkenaan dirinya dan bagaimana orang itu menyikapi beragam kejadian yang terjadi di dalam kehidupan.
Self talk sendiri sebagai satu hal yang sebetulnya memiliki sifat alami untuk dilaksanakan tiap hari. Beberapa orang sebagai sadar jika self talk yang sudah dilakukan dengan cara yang positif ialah alat yang cukup baik untuk tingkatkan keyakinan diri seorang. Tidak itu saja, self talk positif bisa juga menolong seorang dalam mengontrol emosi negatif. Seorang yang bisa kuasai self talk positif dipandang mempunyai keyakinan diri yang semakin tinggi, produktif, dan terpacu.
 |
| images: pexels.com |
Pengertian Self Talk
Self talk sebagai diskusi intern dengan diri sendiri. Hal itu umumnya dikuasai oleh pemikiran alam bawah sadar, kepercayaan, pertanyaan, pernyataan pemikiran, dan gagasan diri kita. Tipe self talk sendiri ada dua, yakni self talk positif dan negatif. Oleh karenanya, kadang self talk dapat melonggarkan hati atau bisa juga merepotkan.
Beragam jenis self talk yang terjadi akan tergantung pada personalitas masing-masing orang. Untuk seorang yang mempunyai sikap percaya diri, karena itu umumnya self talk yang mereka kerjakan semakin lebih penuh keinginan dan positif. Begitupun kebalikannya, dapat self talk yang sudah dilakukan condong pesimis, karena itu semua akan merepotkan diri kita.
Berhubungan atau berbicara dengan diri kita dapat membuat kita jadi lebih mengenali kita lebih dalam dan bisa ekspresikan apa yang sejauh ini kita alami. Hal itu akan menolong kita untuk rasakan hati yang lega dan tenang saat hadapi beragam jenis permasalahan.
Self Talk dan Personalitas
Bicara dengan diri kita menjadi satu hal yang negatif atau positif. Tetapi umumnya self talk itu tergantung pada personalitas masing-masing orang. Jika kita ialah seorang yang memiliki sikap yang percaya diri, karena itu self talk dapat berisi satu keinginan dan beberapa hal positif lain. Begitupun kebalikannya, jika kita ialah seorang yang condong pesimis, karena itu mungkin self talk yang sudah dilakukan memiliki sifat negatif dan bisa membuat kita jadi depresi dan ketekan.
Dengan berpikiran percaya diri dan positif dapat menjadi satu diantara alat untuk management depresi yang cukup efisien. Memiliki penglihatan hidup yang lebih percaya diri dapat memberikan kita beragam manfaat untuk kesehatan raga dan jiwa. Jika kita sadar jika self talk yang kita kerjakan condong negatif dan ingin mengutamakan self talk yang memiliki sifat positif. Karena itu kita dapat belajar untuk mengubah self talk atau diskusi batin itu. Hal itu dapat menolong kita jadi seorang yang berlaku lebih positif. Disamping itu, hidup yang lebih positif bisa juga menolong dalam tingkatkan kesehatan.
Self-Talk Negatif
Biasanya, skema rutinitas bicara dengan diri kita sering memiliki sifat negatif. Di mana kita cuma konsentrasi pada ide yang telah tercipta awalnya jika kita ialah seorang yang buruk dan selalu tidak berhasil dan tidak dapat melakukan segala hal secara benar. Maka dari itu, otak kita jadi terprogram untuk ingat satu hal atau pengalaman yang negatif dibanding dengan beberapa hal yang positif.
Jika kita cuma ingat peristiwa atau kejadian saat kita tidak melakukan satu hal secara baik, karena itu hal tersebut akan jadi lebih jelek saat kita melakukan. Lantas, beberapa pesan itu diputar kembali dalam pemikiran dan pada akhirnya memacu hati yang negatif. Tetapi sayang, karakter yang dipunyai oleh manusia condong kerap bicara ke diri kita dengan cara negatif, termasuk pengakuan semacam ini "Saya tidak dapat melakukan" atau "Saya akan tidak berhasil". Hal tersebut yang semestinya kita jauhi dan hindari.
Self-Talk Positif
Sama seperti yang kita ketahui jika Self talk yang positif sebagai kontradiksi dari self talk atau diskusi pada diri yang negatif. Self talk positif tidak cuma mengenai narsisme saja atau menipu diri kita dengan cara pikirkan beberapa hal yang memiliki sifat tidak tepat. Hal itu condong mengenai cara memperlihatkan pada diri kita berkenaan beragam belas kasihan dan pengetahuan. Untuk siapa kita dan apa yang telah kita alami.
Self talk yang positif lebih condong menyaksikan cerita intern diri kita berpindah ke beberapa ide seperti "Saya bisa melakukan ini dengan lebih bagus lain waktu" atau "Saya akan belajar dari kekeliruan saya awalnya", "Bila seseorang dapat, karena itu saya semestinya bisa juga", dan lain-lain.
Pahami kehidupan dengan pendekatan self talk positif dapat menolong seorang dalam tingkatkan keyakinan diri kita. Seorang yang memiliki kepercayaan diri dan harga diri yang positif, jadi lebih kemungkinan untuk capai arah dengan optimal. Self talk yang positif dengan teratur dapat menolong seorang untuk berasa lebih optimis dalam hadapi beragam perolehan. Saat berusaha untuk memberikan di pada diri berkenaan kepercayaan jika yang kita harapkan dapat direalisasikan dan saat permasalahan tiba, kita dapat mendapati jalan keluar dan jalan keluarnya.
Apakah benar Self-Talk Positif Berguna?
Masing-masing pribadi akan memiliki suara batin di kepala mereka sendiri, yang mana hal tersebut akan bekerja seperti cerita. Sama seperti seperti cerita yang berjalan dalam sinetron atau film. Cerita hidup yang mereka rasakan akan memiliki suara batin yang dari dalam diri kita.
Suara batin itu terus memberitahukan jika kita selalu harus mengangsung kontra dan pro, sampaikan segala hal secara benar saat sedang bicara, dan kerap menggerakkan diri kita untuk melakukan tindakan. Oleh karenanya, bicara dengan diri kita berkenaan beberapa hal yang positif akan berguna untuk kesehatan psikis dan fisik. Harus diingat jika kita tidak dapat jalani kehidupan yang positif dengan pemikiran yang negatif.
Maka karena tiap orang mempunyai peranan sebagai narator kecil untuk diri masing-masing. Karena itu penting untuk pastikan jika kamu sebagai narator yang positif. Kita perlu membuat suara yang berada di pada diri jadi sebuah suara yang positif. Hal tersebut bermanfaat untuk menolong kita agar dapat membuat keputusan lebih baik dalam hidup.
Self talk yang kita kerjakan umumnya ialah sebuah gabungan dadi pemikiran yang sadar dan alam bawah sadar yang berada di otak, pemahaman umum berkenaan dunia dan keyakinan pada umumnya, yang berada di dalam pemikiran, dan memengaruhi perbincangan yang berada di pada diri . Maka, mari usaha selalu untuk belajar memiliki sikap yang positif di dalam kehidupan dengan cara self talk yang positif.
Manfaat Positive Self-Talk
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan self talk yang positif. Berikut ialah salah satunya:
1. Memiliki sudut pandang baru di periode susah
Saat sedang dalam periode susah, seperti saat periode wabah, di mana beberapa orang yang kehilangan tugas, sedang berasa putus semangat, dan lain-lain. Pasti hal itu akan menambahkan kesulitan jika kamu selalu berpikiran negatif. Maka dari itu, Kevin Gilliland, PsyD, seorang psikiater medis yang mempunyai lisensi dan seorang direktur eksekutif Innovation 360, yakni sebuah service konseling rawat jalan, merekomendasikan selalu untuk melakukan self talk yang positif. Dengan melakukan hal itu dengan teratur, maka menolong kita untuk memiliki sudut pandang baru supaya saat-saat susah jadi lebih enteng.
2. Mempunyai jalinan yang lebih bagus
Dengan melakukan positive self talk tidak cuma akan mengganggu kesehatan psikis, emosional, dan fisik saja. Namun akan punya pengaruh pada jalinan antara manusia. Saat bisa satu hal yang baik dalam diri sendiri, karena itu tentu saja kita semakin lebih gampang menyaksikan beberapa hal baik yang berada di pada diri seseorang.
3. Tingkatkan keyakinan diri
Menurut Dr. Ho, positive self talk dapat menolong seorang untuk membuat keyakinan diri dan kontrol yang lebih bagus pada sesuatu yang terjadi di dalam kehidupan mereka. Pada dasarnya, jika kamu mempunyai optimis yang tinggi, karena itu arah semakin lebih gampang terwujud, karena lebih realitas untuk mencapainya.
4. Turunkan rasa kesepian
Saat pemikiran negatif serang, sering rasa kesepian turut datang mengikutinya. Umumnya hal tersebut akan membuat kita ingin mundur dari keramaian dan sembunyi dalam zone nyaman. Tetapi, apa kamu ketahui jika positive self talk malah memberi dampak kebalikannya? Di mana kamu akan berasa semakin dapat menyamakan semua. Disamping itu, kamu semakin lebih gampang untuk terkait dengan beberapa orang tersayang dan beberapa orang yang ada selalu untukmu.
5. Latih diri kita untuk ambil segi positif dari satu kejadian
Positive self talk tak berarti kita menipu diri kita ya. Cara itu dilaksanakan agar seorang jadi terlatih menyaksikan segalanya yang terjadi di dalam kehidupan dalam pemikiran yang positif. Misalkan saja, saat kejadian jelek muncul karena kekeliruan diri kita, karena itu dengan melakukan positive self talk akan menolong kita saat menentukan segi positif dari kekeliruan itu. Seterusnya, kita bisa juga belajar dari sebuah kekeliruan dan melakukan perbaikan jadi lebih baik. Bukanlah stop pada tempat yang serupa dan menyesali yang terjadi di periode kemarin.
6. Membuat kemampuan psikis
Sebuah riset mengutarakan jika beberapa orang yang melakukan positive self talk mempunyai psikis yang semakin kuat. Hingga mereka semakin lebih gampang terbebas dari depresi, kekhawatiran, stres, dan permasalahan psikis lain. Tidak cuma hanya itu, positive self talk bisa juga membuat seorang jadi lebih menghargakan badan dan performa mereka.
Maka hal tersebut dapat menahan dan menangani seorang alami masalah makan. Disamping itu, beberapa orang yang mempunyai psikis yang kuat akan semakin dapat berpikiran secara jernih dalam hadapi rintangan dan kesusahan yang mereka alami. Hal tersebut membuat mereka jadi tidak gampang tersuruk saat memperoleh permasalahan atau masalah.
7. Tingkatkan kualitas hidup
Melatih diri kita untuk melakukan positive self talk sanggup membuat hidup kita jadi lebih berkualitas. Karena, kita menjadi lebih optimis dan menghargakan diri sendiri. Tidak cuma hanya itu, rutinitas itu dapat menolong dalam tumbuhkan sikap yang percaya diri, keinginan, dan kenyamanan dalam diri sendiri di beberapa keadaan.
8. Mempertahankan kesehatan fisik keseluruhannya
Selainnya dapat mempertahankan kesehatan psikis dan tingkatkan kualitas hidup, rutinitas positive self talk dapat memberi dampak yang bagus untuk kesehatan fisik kita. Rutinitas itu akan membuat badan semakin fit dan menahan badan terserang penyakit kardiovaskular. Disamping itu, ketahanan badan kita semakin lebih kuat bila kerap melakukan positive self talk.
Selian beragam jenis manfaat yang telah disebut sebelumnya, positive self talk dapat kita latih ke anak-anak. Cara barusan bahkan juga bisa menjadi satu diantara cara untuk menuntun anak agar bisa tumbuh dan berkembang jadi individu yang lebih bagus dan bisa juga menahan terciptanya karakter perfeksionis.
Lalu, bagaimana cara melakukan positive self talk supaya kita dapat mendapat faedahnya? Yok baca penuturannya berikut ini.
- Melatih diri untuk melakukan positive self talk disertai dengan perlakuan yang lebih bagus.
- Mulai melakukan aktivitas positive self talk di satu sisi tertentu, misalkan dengan self love, kesehatan, keyakinan diri, dan lain-lain.
- Menyaksikan dua segi yang lain supaya tidak keliru dalam memutuskan.
- Berpikiran berulang-kali saat sebelum melakukan suatu hal.sebuah hal.
- Bisa coba cari kontribusi pakar.
Cara Melakukan Positive Self-Talk
Positive self talk tidak demikian saja ada dan jadi kegiatan rutin setiap hari. Rutinitas itu selalu harus dilatih dan dilaksanakan dengan stabil, terutamanya buat kamu yang condong seringkali pikirkan beberapa hal yang negatif pada diri kita, berasa tidak patut memperoleh yang terbaik, atau kerap mempersalahkan diri kita. Agar bisa latih rutinitas positive self talk, karena itu kamu harus mengetahui dahulu berkaitan pemikiran negatif yang berada di dalam diri kita. Coba untuk memulai memerhatikan pemikiran yang ada dari hari ke hari.
Upayakan untuk memiliki komitmen dalam membuat self talk yang membuat. Selanjutnya tanggalkan semua wujud pertimbangan negatif setiap pemikiran itu ada. Acuhkan pemikiran itu dan konsentrasi pada kalimat yang positif yang ingin kamu ungkap. Kerjakan hal tersebut berkali-kali, dalam hati atau secara keras, sampai kamu jadi terlatih dengan hal tersebut.
Misalkan saja, jika awalnya kamu kerap berbicara negatif seperti "Saya tak pernah sukses dan selalu membuat malu diri kita", saat melakukan sebuah kekeliruan, karena itu coba untuk menukarnya dengan kalimat "Kekeliruan yang saya kerjakan sebagai sisi pengalaman dari dan bisa menjadi sebuah evaluasi yang dapat membuatku jadi lebih baik kembali"
Atau bila kamu sering berpikiran semacam ini "Saya tidak pernah melakukan ini awalnya, tentu kelak saya akan menyebalkan semua bila tidak berhasil", coba untuk menukarnya dengan kalimat semacam ini "Ini adalah peluang yang hebat bagiku, saya akan memakainya dengan sebagus mungkin dan memberi yang terbaik"
Positive self talk dapat memberi dampak yang bagus untuk kesehatan fisik dan psikis dan dapat tingkatkan kualitas hidup. Namun, harus diingat jika rutinitas itu perlu dilatih dan selalu harus dilaksanakan dengan stabil. Jika kamu berasa kesusahan untuk mengaplikasikan rutinitas ini dan masih sering terkuasai oleh pemikiran yang negatif, karena itu tidak boleh takut untuk minta kontribusi dari beberapa pakar seperti psikiater atau psikolog. Dengan demikian, kamu bisa mendapat pengatasan yang pas untuk menangani hal itu.